Из-за темпа и загруженности современной жизни, мало кто могут позволить себя часто посещать спортзал и посиживать на серьезной диете. А так охота смотреться стройной, подтянутой, и иметь аппетитные формы! 5 обычных советов посодействуют вам достигнуть желаемого в домашних условиях. Похудение будет происходить постепенно, зато эффект закрепится навечно. Лучше всего, когда проходит коррекция фигуры в профессиональной клинике.
Пейте больше воды. Иногда предпосылкой сильного голода, либо тупой мигрени, может быть обыкновенная жажда. Потому, заместо очередного перекуса, выпейте стакан обычной воды. Помните, что в сутки необходимо пить не меньше 1, 5 литра воды. Это помогает в борьбе с излишним весом и даже облегчит мигрень.
Действенное правило «одной ложки». Запомните для себя за, что после каждого приема пищи нужно оставлять одну ложку на тарелке. Вы можете подумать, что это мелочь, а по сути это правило поможет «сэкономить» вам до 150 калорий за день (если за ужином, обедом и завтраком вы не будите доедать одну ложку основного блюда). Подменяйте сладости на мясные блюда. Если вы не можете жить без шоколадной конфеты либо пирожного, попробуйте кушать больше белковой еды. Дело в том, когда нашему организму нужна энергия, мозг моментально просит глюкозы. Чтоб обеспечить организм необходимой энергией ешьте больше нежирного творога, нежирной рыбы, курицы.
Если у вас сидящая работа, устраивайте маленькие разминки. Не сидите постоянно за компьютером постарайтесь через каждый час делать себе маленькую разминку минут на 10. Во время сиденья организм сжигает примерно 0, 9 калорий на 1 кг веса, а стоя вдвое больше. Можно пройтись по кабинету — расход калорий увеличится втрое. Отрываясь каждый час от компьютера на такую «прогулку»-, за сутки можно просто избавиться от 200 ккал. Забудьте про лифт! Старайтесь пореже пользоваться лифтом и как можно чаще ходить по лестнице. Это очень помогает при похудении и по расходу энергии схоже с упражнениями степ аэробики. Такие незаметные тренировки помогают отлично подтянуть мускулы спины и ягодиц. Сократите количество спиртного. В 1 литре чистого спирта содержится аж 7000 ккал! Еще каждый градус добавляет 7 ккал. К примеру, всего 100 грамм вина содержат до 70 ккал. Если вы откажитесь от спиртного, то можно записать для себя в минус не выпитые калории.
Кто вечно занят тому подойдет «ленивая зарядка»
1. Проснувшись, еще пока лежите в постели, хорошенько потянитесь в течение 5 секунд.
2. Встаньте с кровати и попрыгайте 100 раз (это займет менее 2-ух минут)
3. Откройте окно и, пока закипает чайник, воспользуйтесь свободной минутой, сделав 30 приседаний.
4. 30 секунд сделайте отжимания от стенки (20 раз)
5. Помните обыденную растяжку с уроков физкультуры? разомните руки и плечи, сделайте повороты головы, пару раз наклонитесь в стороны (займет менее 2-ух минут) Видите ли, даже в очень загруженном графике можно выкроить время для себя любимой.
